【みんなの体験談】HSPの対処法は?HSP当事者に聞いてみた

HSPさん

自分がHSPだと気づいたけど、どうすればいいんだろう?

そんな方に向けて、「7名の体験談をもとにまとめた」HSPの対処法をご紹介していきます。

この記事はこんな人にオススメ!

・HSP気質を自覚したけど、どうすればいいのか分からない

・同じように悩んでいる人の実際の対処法が知りたい

自分がHSP気質だと自覚できたものの、どうしたらいいのだろう?と悩みますよね。

また、HSP気質は病気ではないためお薬で治すことはできません。

しかし「自分なりのHSPの対処法」や「自分が感じやすいストレス」を知ることで、今までの悩みが少しだけ軽くなります。

筆者もHSPと向き合い対処法を意識したことで、以前より悩んだり苦しむことが減りました。

あまい蜜

自分に合った対処法を見つけていこう

それでは、どうぞ!

HSPの対処法

“ムリせず、好きなひととだけ過ごす。そして、好きなことを仕事にできるよう日々頑張っています”

Jinny

“ネガティブ思考になったら、とにかく自分のことを誉めまくる”

“ 予定を入れすぎない(自分の時間を大切に)”
“ たっぷり寝る”

“ 心が疲れていると感じたら推しの動画を見まくる”

omatsu @HSP大学生ブロガー

“自分の考え方にはクセがあると認知すること。ネガティブ思考にはまってしまっても、自分の考え方にはクセがあると気がつくだけで冷静になれる気がします!”

みみこ∩∩HSPカップル

“ HSPである自分を認める。自分の”好き”を大切にする。自分が楽しく生きられる環境を作る。”

HSPの飼い主、凜。〜うつで休職中のHSP小学校教員

HSPだからこの場面苦手だなと自覚すること。

家をとにかく安らげる空間に整えること(照明をオレンジにする、気に入った物を置く、テレビをつけないなど)

あーる@家で働きたい内向型会社員

“自分なりの対処法はHSPを受け入れることです。落ち込んだときの対処法を繰り返すようにしています。”

きなこ@ぷぴろぐ

大切なものだけを大切にすること
自分の好きな人、嫌いな人関係なく、些細な事で「あの時どう思われたかな…」「悪口言われてないかな…」と落ち込む、”考えすぎ”はしょっちゅう言われていた。


そんな時に彼が「俺は悪口を言われて当たり前だと思ってる、好かれる方が難しい」と言っていて真逆の考えに驚いたの。
人によってこれだけ考え方が違うんだから、いくら考えてもムダだ!って思った。


そこから、自分の大切な部分だけは考えすぎてもOK、それ以外は考えすぎを辞めて、謝りを入れて次頑張るぞ!だけにしました。
これは人間だけじゃなく、物や行動にも言えるんだけど、全部やろうとして中途半端になる事が少なくなったし、しっかり眠れる様になりました。 ”

ヨロ

まとめ

今回はHSP当事者からのアンケートをもとにまとめました。

自分に合いそうな対処法は見つかりましたか?

ストレスや生きにくさを感じた際には、ご紹介した対処法を実践してみてくださいね。

今後もHSPさんのお悩み別に記事を投稿していきますので、ぜひ当ブログのブックマークをお願いいたします!

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あまい蜜

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この記事を書いた人

1996年生まれの副業ブロガー

▶学生時代からメンタルで悩む
▶社会人1年目でうつと休職を経験
▶「HSP気質」というものを知る

HSPを知り、「同じように悩んでいる人がいる」と心が軽くなりました。

HSP気質の私が伝えたいことや感じたことを発信していきます。
心が安らぐような、優しいブログを心がけています。

貴方の悩みが少しでも軽くなりますように!